ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΑ ΜΕΝΟΥ(ΦΑΓΗΤΟ ΓΙΑ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ)

ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟ ΜΕΝΟΥ(ΦΑΓΗΤΟ ΓΙΑ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ)

2016-07-20 18:42
ΔΕΥΤΕΡΑ ΤΡΙΤΗ ΤΕΤΑΡΤΗ ΠΕΜΠΤΗ

Εβδομαδιαίο μενού

2016-06-27 22:00
ΔΕΥΤΕΡΑ ΤΡΙΤΗ ΤΕΤΑΡΤΗ ΠΕΜΠΤΗ

ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟ ΜΕΝΟΥ

2016-05-30 09:05
ΔΕΥΤΕΡΑ ΤΡΙΤΗ ΤΕΤΑΡΤΗ ΠΕΜΠΤΗ

Διαιτιτικό εβδομαδιαίο μενού αυτή την εβδομάδα για αποτοξίνωση

2016-05-15 23:19
ΔΕΥΤΕΡΑ ΤΡΙΤΗ ΤΕΤΑΡΤΗ ΠΕΜΠΤΗ

ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟ ΜΕΝΟΥ(ΦΑΓΗΤΟ ΓΙΑ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ)

2016-05-03 23:12
ΔΕΥΤΕΡΑ ΤΡΙΤΗ ΤΕΤΑΡΤΗ ΠΕΜΠΤΗ

ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟ ΜΕΝΟΥ(ΦΑΓΗΤΟ ΓΙΑ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ)

2016-04-30 23:10
ΔΕΥΤΕΡΑ: Όσπρια...

Ένα μενού γεμάτο ενέργεια:

ΔΕΥΤΕΡΑ ΤΡΙΤΗ ΤΕΤΑΡΤΗ ΠΕΜΠΤΗ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΣΑΒΒΑΤΟ ΚΥΡΙΑΚΗ
Φακόρυζο  με λαχανικά (κόκκινες & πρασινες πιπεριές, κολοκυθάκι & καρότο) Σαρδέλες παντρεμένες Γεμιστά μανιτάρια με κιμά  και πουρέ Μακαρόνια με σάλτσα πέστο Ομελέτα με φέτες ντομάτας και πιπεριάς Μπιφτέκια με ψητά λαχανικά (μελιτζάνες- κολοκυθάκια- πιπεριές) Πατάτες ωγκρατέν με κοτόπουλο
Σαλάτα: αγγουροντομάτα με ελιές Σαλάτα: παντζάρια Σαλάτα: μαρούλι ρόκα  Σαλάτα: αγγουροντομάτα Σαλάτα: μαρούλι με τριμμένο καρότο Σαλάτα: τζατζίκι με έξτρα αγγούρι Σαλάτα: χωριάτικη
Επιδόρπιο: μια φέτα καρπούζι Επιδόρπιο: γιαούρτι με μέλι, καρύδια και κανέλα  Επιδόρπιο: υποβρύχιο ( βανίλια) Επιδόρπιο: ζελέ με φρούτο Επιδόρπιο: μια φέτα πεπόνι Επιδόρπιο: παγωμένες μπανάνες με κουβερτούρα Επιδόρπιο: μια μπάλα παγωτού

 

 

Σούπερ μάρκετ: φακές- ρύζι- ελιές- γιαούρτι- μέλι- καρύδια- κανέλα- σαρδέλες μανιτάρια- πουρές- κιμάς- υποβρύχιο- μακαρόνια- σάλτσα πέστο-ζελέ- αυγά- κουβερτούρα- φέτα- γιαούρτι- κοτόπουλο- κρέμα γάλακτος-παγωτό
  ΤΑ ΨΩΝΙΑ ΤΗΣ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ:

 

 

 

Μαναβική:

κόκκινες & πράσινες πιπεριές-κολοκυθάκια- καρότα- αγγούρια- ντομάτες- καρπούζι- παντζάρια- μαρούλι- ρόκα- πεπόνι- φρούτα- μπανάνες- μελιτζάνες

     

 

ΕΥΚΟΛΑ ΓΕΥΜΑΤΑ ΓΙΑ ΤΗ ΔΟΥΛΕΙΑ (Σε συνδυασμό με το φαγητό που μαγειρεύετε για το σπίτι):

ΔΕΥΤΕΡΑ: 

Σπίτι: κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Δουλειά: Σάντουιτς με κοτόπουλο { 1 ψωμάκι για σάντουιτς ολικής, 1 κομμάτι κοτόπουλο από το φαγητό, 2 πατάτες κομμένες σε φέτες από το φαγητό, λίγο μαρούλι και μια κουταλιά σως (1 κουτ. της σούπας στραγγιστό γιαούρτι ανακατεμένο με μισό κουτ. του γλυκού μουστάρδα)}.

ΤΡΙΤΗ:

Σπίτι: Ψαρόσουπα

Δουλειά: Σαλάτα με βραστό ψάρι (χοντροκόβετε σε ένα πλαστικό μπολ μαρούλι, ψιλοκόβετε λίγο βρασμένο παντζάρι, βάζετε κομμάτια από βρασμένο ψάρι και χτυπάτε στο μπλέντερ  βρασμένα καροτάκια και πατάτες από την ψαρόσουπα μέ 1 κουτ. της σούπας από το ζωμό της + 1 κουτ. της σούπας ελαιόλαδο+λίγο αλάτι+ λίγο λεμόνι+ λίγο άνιθο. Τη βάζετε πάνω από τη σαλάτα χωρίς να την ανακατέψετε. Την ανακατεύετε μόλις καθίσετε να φάτε.

ΤΕΤΑΡΤΗ:

Σπίτι: Μακαρόνια με σάλτσα

Δουλειά: Μακαρονοσαλάτα ( βάζετε σε ένα μπολ λίγα βρασμένα μακαρόνια και ψιλοκόβετε μέσα πιπεριές πράσινες και κόκκινες, ελιές, βάζετε και καλαμπόκι και αγγουράκι και ντομάτα κομμένα σε κυβάκια. Στο μπλέντερ ανακατεύετε 2 κουτ. της σούπας ελαιόλαδο, 1 κουτ. της σούπας φιλαδέλφεια,  2-3 κομ. πιπεριές, αλάτι, πιπέρι, 2κουτ. της σούπας παρμεζάνα ή κεφαλοτύρι και μερικά φύλλα βασιλικού, ρίχνετε τη σως αυτή στη σαλάτα και ανακατεύετε καλά.

ΠΕΜΠΤΗ:

Σπίτι: Μπριάμ με μελιτζάνες, κολοκυθάκια και πατάτες

Δουλειά: Σάντουιτς με λαχανικά και φέτα (1 ψωμάκι ολικής, μελιτζάνες και κολοκυθάκια από το φαγητό, 1 κομμάτι φέτα και μερικές φέτες ντομάτα)

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ:

Σπίτι: Πίτσα

Δουλειά: 1 κομμάτι πίτσα σάντουιτς ( πάρτε ένα κομμάτι και βάλτε επάνω λίγη σαλάτα ρόκα μαρούλι και κλείστε την σα σάντουιτς).

νηστίσιμα χωρίς λάδι γεύματα

Γιουβέτσι με μανιτάρια

ΥΛΙΚΑ: 1 1/2 Φλυτζ. τσαγιού κριθαράκι μέτριο 1/2 κιλό μανιτάρια κομμένα 2-3 ώριμες ντομάτες ή τοματοχυμό 1 1/2 φλυτζ. τσαγιού 1 καρότο κομμένο σε κυβάκια 1 πιπεριά πράσινη κομμένη σε κυβάκια πιπέρι, αλάτι, δυόσμο & λίγο κόκκινο γλυκό πιπέρι 2 1/2 φλυτζ. τσαγιού νερό ΕΚΤΕΛΕΣΗ: Βάζετε όλα τα...

Πατατοσαλάτα

ΥΛΙΚΑ: 4-5 Πατάτες βρασμένες 2-3 λιαστές ντομάτες ψιλοκομμένες πιπεριές ψιλοκομμένες ( κόκκινη & πράσινη) 3-4 καρύδια χοντροκοπανισμένα 3-4 φρέσκα κρεμμυδάκια ψιλοκομμένα μαϊδανό ψιλοκομμένο ΓΙΑ ΤΗ ΣΩΣ: Χτυπάτε στο μπλέντερ το χυμό ενός λεμονιού μαζί με 2 κουτ. της σούπας μηλόξυδο, 2 κουτ. της...