Διαιτητικό εβδομαδιαίο μενού αυτή την εβδομάδα για αποτοξίνωση

2016-05-15 23:19
ΔΕΥΤΕΡΑ ΤΡΙΤΗ ΤΕΤΑΡΤΗ ΠΕΜΠΤΗ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΣΑΒΒΑΤΟ ΚΥΡΙΑΚΗ
Φακές Σαρδέλες ψητές Μακαρονοσαλάτα με ντομάτα, αγγούρι, ελιές και τριμμένο καρότο (κτά προτίμηση κοφτό μακαρόνι ολικής. Η σως που θα βάλετε: χτυπάτε στο μπλέντερ 1 κουτ. της σούπας ελαιόλαδο, 1 κουτ. της σούπας στραγγιστό 2% γιαούρ., 1 κουτ. της σούπας μουστάρδα & 2 καρύδια & 2 φύλλα βασιλικού) Μπάμιες ή φασολάκια με 1 μικρό κομμάτι φέτα Τονοσαλάτα με μαρούλι, ρόκα ντοματίνια και 2 κριτσίνια ολικής  Μοσχαρίσια μπριζόλα με κολοκυθάκια, καρότα, σέλινο και μανιτάρια στη σακούλα στο φούρνο Μπιφτέκια στο φούρνο ζυμωμένα με 2 κουτ. της σούπας νιφάδες βρώμης, τριμμένο κολοκυθάκι, 1 κουτ. σουπ. μουστάρδα, κρεμμύδι, δυόσμο,σκόρδο 
Σαλάτα: μαρούλι Σαλάτα: παντζάρια ή χόρτα  Σαλάτα: 1 μικρό μπολ μαρούλι Σαλάτα: τριμμένο καρότο Σαλάτα: βρασμένα καρότα με ξύδι & λίγο ελαιόλαδο Σαλάτα: λάχανο με καρότο Σαλάτα: ρόκα-μαρούλι- ντομάτα
Επιδόρπιο: φρούτα Επιδόρπιο: ζελέ Επιδόρπιο: γλυκό του κουταλιού Επιδόρπιο: κομπόστα Επιδόρπιο: φρούτα Επιδόρπιο: Λίγη κουβερτούρα Επιδόρπιο: 1 μπάλα παγωτό
  ΤΑ ΨΩΝΙΑ ΤΗΣ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ        
ΣΟΥΠΕΡ ΜΑΡΚΕΤ:     ΜΑΝΑΒΙΚΗ:    
τοματοχυμός μπάμιες τυρί- στραγγιστό γιαούρτι 2% μοσχαρίσιες μπριζόλες- σακούλες ψησίματος   Κολοκυθάκια-πατάτες-κρεμμύδια- σκόρδο    
σαρδέλες ελιές- φακές τόνο, κριτσίνια, νιφάδες βρώμης, κομπόστα   ντομάτες-μαρούλι-ρόκα-φρούτα παντζάρια    
ζελέ μουστάρδα μανιτάρια   λάχανο-καρότα δυόσμο- βασιλικό    
κοφτό μακαρόνι ολικής κουβερτούρα-παγωτό καρύδια   αγγούρια-ντομάτες    

Για πρωινό διαλέξτε :

-καφέ ή χυμό με 1 τόστ ή 1 γιαούρτι με 2 κουτ. της σούπας νιφάδες βρώμης ή 2 βραστά αυγά ή 1 φέτα με μέλι.

Για δεκατιανό διαλέξτε: 1 φρούτο ή  2-3 ελιές με 2 κράκερς ή 2 κριτσίνια ή 1 μπάρα

Για βραδινό: 1 από τις σαλάτες του μεσημεριανού & 1 γιαούρτι ή 1 κομμάτι τυρί

Ετικέτες:

|

Πίσω